主食はダイエット者の鼻水解消法3大落とし穴に対して

落とし穴1:現在の生活も小康家庭、食べる米白面は加工精度高い米.しかし栄養学の観点から、米粉は白越ほどいい.穀物は外向的に分けることができます穀皮,糊粉層、穀胚と胚乳4つの部分に、その栄養成分は尽きなくて同じ.最も外側の皮の穀、セルロースと半セルロースから構成して、その中に含まれるミネラル;糊粉層皮が含まれてすぐ隣合っている穀、タンパク質、ビタミンB群;穀胚は穀物発芽のところ、豊富なB族ビタミンやビタミンE、しかも脂肪、蛋白質、炭素化合物とミネラル水;胚乳は穀物の中心部は、主な成分は澱粉と少量の蛋白質.だから、玄米や全粒粉栄養価が高い.もし加工精密、穀物の糊粉層と穀の皮をとれるのは多すぎて、甚だしきに至っては全部抜き、よく言う精米精面、損失した大量の栄養素を、特にB族ビタミンやミネラル.農村部では、食べ物の種類が少ない時、もっと避けるべき食べて加工した精の米の小麦粉をもたらさないように、ビタミンやミネラルが不足して,鼻水解消法、特にビタミンB 1欠乏による脚気落とし穴に:ダイエットする人も少ないと主食主食を食べ、太りやすいと思われる炭水化物に富んで、例えばご飯、面製品、ジャガイモなどが人を太らせる.これは正しくありません.肥満の本当の原因はエネルギー過剰.炭水化物、タンパク質と脂肪という3種類の生産能力は、脂肪が炭水化物よりもエネルギー過剰になりやすい.lg炭水化物や蛋白質が体内で生成することができ17kJ(約よんしよkcal)エネルギーを生成することができ、1
威哥王 gの脂肪は約38kJ(9kcal)エネルギー、つまり同じ重さの脂肪はエネルギーを提供して炭水化物の約2 . 2倍.また炭水化物とたんぱく質に対して、脂肪の食物食感が良く、人の食欲を刺激し、より多くのエネルギーを摂取しやすくして.動物実験は、低脂肪食は肥満の動物模型には非常に難しいと表明している.食事は制限の人ごみの研究も発見して、私を提供し、高脂肪食時,被験者が多いエネルギー摂取才能彼ら食欲の要求に満足を提供し、高炭水化物低脂肪の食品摂取エネルギーが少ない場合は、食欲を満足させる.だから食事を豊富に含む炭水化物食品、例えばフォー製品、エネルギー過剰をもたらしやすくても太らない.落とし穴3:主食は少ない方が良い、ご飯とパスタは炭水化物が多い、摂取後はブドウ糖が血液循環と生成エネルギーになります.多くの人が高血糖による被害を減らすため、主食の摂取量を制限することが考えがちです.特にアメリカアトキンス教授を低炭水化物は急速にダイエットして、1種の高炭水化物をくわえない人気のダイエット食物理論.また、女性は体のほっそりしているために、食べたり、ほとんど食べないことが少なく、体に健康な角度ではないかと考えている.炭水化物からは体に欠かせない栄養素で、体内ではエネルギーを釈放してわりに速くて、赤血球の唯一のエネルギーを利用しても、引き伸ばす経システム、心臓や筋肉の活動の主要なエネルギー構成機体組織、維持神経係.